PelWell on füsioterapeut Kadri Kruusmägi poolt loodud 8-nädalane e-kursus, mis on suunatud naistele, kes soovivad parandada oma vaagnapõhjalihaste seisundit. Vaagnapõhjalihased on seotud oluliste funktsioonidega nagu põie- ja soolekontroll ning nauditava seksuaalvahekorra võimaldamine. Pikemat aega kestnud vaagnapõhjalihaste funktsioonihäired, nt tahtmatu uriini või kõhugaaside lekkimine füüsilisel pingutusel (tõstmisel, treeningutel, köhatusel), võivad mõjutada negatiivselt naise elukvaliteeti, intiimsuhteid ja sotsiaalset aktiivsust.

PelWell e-kursus juhendab läbi 8 nädala vaagnapõhja-teadlikumalt treenima ja elama. Materjalid on loodud selleks, et naistel oleks detailne tegevuskava, kuidas alustada vaagnapõhjalihastega seotud treeningut.

E-kursus pakub lihtsal kujul teadmisi naise vaagnapõhja toimimisest ning selgitab, kuidas vaagnapõhjalihaseid üles leida ning neid õigesti treenida. Ülevaade enimlevinud põhjustest, miks tekivad vaagnapõhjaga seotud häired, annab võimaluse tähele panna, mida oma harjumustes muuta ja mida füüsilist pingutust nõudvatel tegevustel jälgida, et toetada vaagnapõhja edukat funktsioneerimist.

Lugemismaterjale toetab 8-nädalane füsioteraapial põhinev treeningkava, kus suurt väärtust annavad animeeritud videojuhised, mis aitavad efektiivselt jälgida vaagnapõhjalihaste tööd ning treeningut korrektselt kaasa teha. Uued teadmised ja oskused võimaldavad integreerida erinevaid nippe ja tervislikke harjumusi oma igapäevaelu tegevustesse või armastatud treeningrutiini.

Positiivne tagasiside

PelWell e-kursuse looja, vaagnapõhja füsioterapeut ja e-tervise MSc, Kadri Kruusmägi, on inspireeritud patsientide positiivsest tagasisidest vaagnapõhjalihaste treeningutele, märkides, et õige harjutuste sooritamine, järjepidevus ja igapäevaste harjumuste muutmine võib märkimisväärselt parandada vaagnapõhjaga seotud ebamugavusi. Testgrupis osales üle 20 erinevas vanuses naise (sh naiste tervisega seotud spetsialistid) ja tagasiside oli suurepärane. Näiteks mainiti, et peale programmi lõppu kadus ära vajadus öösel sageli tualetis käia, samuti lisandus naiselik enesekindlus ning nauditavam seks.

PelWell, tähendusega ‘Pelvic Wellness’ idee tuli sellest, et lihtsa ja illustreeriva samm-sammulise juhendi järgi saavad naised ise enda jaoks palju ennetavalt ära teha ja seda ka universaalse e-kursuse formaadis. Kursus kutsub naisi liikuma ja märkama igapäevaselt lihtsaid võimalusi vaagnapõhja toimimise toetamiseks. Paranenud tervisekäitumine mõjutab positiivselt üldist heaolu, on esmaseks  lähenemiseks ennetuses ning vähendab riski vaagnapõhja-spetsiifiliste kaebuste süvenemiseks.

Idee sai edasiarendust ettevõtlusinkubaatorist

Pärnumaa Ettevõtlusinkubaatori juht Kaydi Tomson: “Eestis on vaagnapõhjalihaste füsioterapeutide arv märkimisväärselt madal (tegevaid spetsialiste on ca 20). Tihti ei jõua abivajajad spetsialisti juurde teadmatusest, samuti tunnevad piinlikkust oma murest rääkida või ei peeta oma probleemi piisavalt suureks. Naised kohanevad ja eiravad aastaid oma intiimkaebusi ja seda võetakse kui vanusega kaasnevat paratamatust.

Riik kulutab aastas miljoneid eurosid, et tagada näiteks vanemaealistele pidamatusega seotud abivahendeid. See rõhutab vajadust suurendada teadlikkust ja info kättesaadavust nooremate naiste seas. Siin tulebki appi PelWell e-kursus, mis aitab naistel läbi teadlikkuse tõusu uusi kasulikke harjumusi juurutada, treenida ja kasutada õpitud teadmisi kõrge eani välja. Kursuselt saab ka infot, millal on soovituslik pöörduda spetsialisti vastuvõtule. Eesmärk on aidata ennetada vaagnapõhjaga seotud probleemide tekkimist või raskemaks kujunemist, vähendades seeläbi nii individuaalset ebamugavust kui ka pikas perspektiivis riiklikke kulusid.

Inkubatsioonis alutas PelWell idee faasis, kus Kadril oli väga selge nägemus e-kursusest aga selleks ei olnud ta veel mingeid samme astunud. Mentorite abiga läks mõte liikuma ja valmis konkreetne ärimudel, kuidas e-kursus kokku panna. Lisaks sai üles filmitud kogu videosisu, kus testgrupp andis väärtuslikku tagasisidet. Täna on kursus leitav FitQ kanalilt, mida huvilised saavad endale osta.”

Pärnumaa Ettevõtlusinkubaatori arenguprogramm pakub igakülgset mentortuge, koolitusi ja ettevõtlikku keskkonda, mida alustav ettevõtja vajab. Kõiki startupe ja alustavaid ettevõtjaid koondav 3-päevane programm Äriideest Ettevõtjaks toimub mais ja uus arenguprogramm alustab juba augustis.